Prima tappa: inquadra e osserva

Prima tappa: sediamoci e osserviamo.

Qual è il problema che sentiamo come maggiormente presente in questo periodo?

E' importante osservare una cosa alla volta.
Innanzitutto, scegliamo di cosa vogliamo occuparci: c'è qualcosa che ci preoccupa, ci disturba o ci opprime in questo momento della nostra vita? 

Oppure, c'è qualcosa che non riusciamo a capire, che in qualche modo ci mette in difficoltà e sul quale avremmo bisogno di riflettere con calma? 

Se non facciamo nulla, continuerebbe a disturbarci.. 

Quindi, prendiamoci un po' di tempo per noi e scegliamo su che cosa, in questo momento, vogliamo fermarci a riflettere.

Poi, proviamo a delimitare il problema, a racchiuderlo in una cornice che ci consenta di esaminarlo meglio, di isolarlo dal resto.
Restiamo seduti per un po' ad osservare: quali pensieri ci arrivano?
Quali sensazioni o emozioni sentiamo?

Non dobbiamo avere fretta di alzarci, anche se ci risulta difficile non fare nulla.. di solito non ci concediamo questo lusso, per mancanza di tempo o di spazio, o per paura che sia troppo difficile.

Adesso, invece, proviamoci.. in questo momento solo per noi, proviamo a restare seduti e ad ascoltare ciò che ci accade.

Racchiuso in quella cornice il problema si modifica? Cambia forma?
Lì, davanti a noi, ci sembra più grande o appare ridimensionato?
Rispetto a prima come lo percepiamo ora?

Lasciamoci andare alle riflessioni.. impareremo qualcosa in più su noi stessi!